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这份养生指南值得收藏
时间 : 2023-11-06 10:14:34   点击量:208

冬季是一年当中“阴盛阳衰”的季节,白天短而长夜漫漫,这个季节是脑血管病、心脏病等疾病的高发期,主要有以下几类:

1、脑血管疾病:天气冷是诱发脑血管疾病的高发期,这是因天气变冷后,血管收缩交感神经兴奋增强,会使血压升高,部分高血压患者的血压水平明显升高,从而加重脑血管负担,可诱发脑出血、脑梗等脑血管疾病,原有中风的患者容易出现复发;

2、心脏疾病:天气冷后出现温度变化,会增加自身的需氧量和耗氧量,可能会造成心肌缺氧,导致冠心病患者的心绞痛症状发作频繁,严重时可能会诱发心梗;

3、呼吸系统疾病:天气冷会造成人体呼吸屏障能力减低,使得病毒、细菌侵蚀呼吸系统,可导致呼吸系统的疾病发生,常见为普通感冒、急性流感,比较严重的是出现肺部感染、肺炎等呼吸系统疾病,原有慢性支气管炎、肺气肿的老年人,也容易复发加重;

4、冻伤、冻疮:天气冷如果气温过低,此时缺乏运动,或者长期在低温环境中户外工作,可能会导致局部皮肤出现反复红斑、肿胀性损害,可出现冻伤、冻疮;

5、骨科疾病:冬季因为天气寒冷,在雨雪后地面较滑,且人们衣着很厚容易行动不便,尤其是一些原本就有功能障碍的老年人,可能会造成摔倒,而发生骨折或者外伤性疾病的可能。对于一些有关节病的患者,在天气冷后也可能会出现关节疼痛的情况;

6、内分泌疾病:在天气寒冷的时候,部分人群会减少外出活动,同时还喜欢食用高热量、高脂肪、高糖食物,在家长时间坐着看电视、打麻将,久坐不动,可能会导致体重增加,增高肥胖发生的可能,引起血脂、血糖水平的增高,造成身体代谢紊乱等内分泌疾病;

7、血栓风险:天冷后对于有血栓形成倾向的人群,久坐不动会导致下肢血液回流受阻,引起血栓形成的风险,增加下肢静脉血栓或肺栓塞的风险。

除此之外,文秀华也表示,天气寒冷,会造成血行迟滞而容易发生瘀阻,心血瘀阻则容易发生心绞痛、心肌缺血,瘀阻脑络则容易发生中风,瘀阻四肢容易发生血栓;同时冬天也容易因经络不通而出现疼痛类疾病,如膝关节、肩关节、踝关节疼痛等;寒湿阻滞也容易出现腰痛。

冬季应如何正确养生呢?文秀华表示,首先要注意做好保暖措施,避免受凉,在户内多进行运动,避免久坐,多吃一些高热量食物,如坚果、牛肉、羊肉等,多喝热饮,老年人出门时要做好防滑准备,避免出现滑倒的情况。同时,冬日的气温寒冷,养生也要顺应四季阳气变化的规律,注重“藏”,养生尤其要做到“慎起居、调情志、适寒温、节动静”四大方面。

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