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立冬节气，饮食起居宜藏
2026-11-09泉州晚报11月7日，我们迎来了立冬节气。此时，北半球日照渐短，阳气潜藏，阴气盛极。据《黄帝内经·素问·四气调神大论》，“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”就泉州而言，立冬虽严寒未至，但昼夜温差渐大，晨间多海雾、空气湿度偏高，体感“湿冷”较北方“干冷”更易伤人筋骨。
中医认为，立冬养生重在“养藏”，核心有二：一为养肾藏精，培护人体根本；二为潜藏阳气，顾护机体卫外。对中老年人群而言，立冬之后顺应闭藏之令，是降低心脑血管、呼吸系统疾病风险、为来年健康打好基础的关键。日常起居可概括为“藏精、藏阳、藏眠”三个方面。
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