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气虚体质如何调理
时间 : 2022-03-16 09:35:14   点击量:210

气虚体质宜选用性平偏温、健脾益气的食物,尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。由于气虚者多有脾胃虚弱,因此饮食不宜过于滋腻,不能蛮补,否则易导致脾胃呆滞而出现腹胀、食欲不振等。宜食的动物性食物有牛肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)等,谷类及豆类食物如大米、山药莲子白扁豆、黄豆、豆腐等,果蔬类食物如南瓜、大枣、胡萝卜、香菇等。

牛肉 性平,味甘,归脾、胃经。《本草拾遗》言其“消水肿,除湿气,补虚,令人强筋骨、壮健”。《韩氏医通》言:“黄牛肉,补气,与绵黄芪同功。”牛肉有补脾胃、益气血、强筋骨等功效,补气之力尤为显著,故气虚质者宜常食之。

鸡肉 性温,味甘,入脾、胃、肝经。《日华子本草》言:“黄雌鸡:止劳劣,添髓补精,助阳气,暖小肠,止泄精,补水气。黑雌鸡:安心定志,治血邪,破心中宿血及痈疽排脓,补心血,补产后虚羸,益色助气。”其性温,具有助阳气、补精髓等作用,对老年人气虚质较为适宜。也可用于病后虚弱之人等。

山药 性平,味甘,归肺、脾、肾经。山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等功效,以山药为主的药膳适合气虚质或兼阴虚质者食用。

南瓜 性温,味甘,入脾、胃经。南瓜具有补中益气、健脾暖胃等功效,适合气虚质者食用。

粳米 性平,味甘,入肺经。《本草纲目》云,五谷之中“唯此谷得天地中和之气,同造化生育之功,故非他物可比”。粳米和五脏,补中益气、健脾养胃、养阴生津、除烦止渴,适合各种体质,尤其适合气虚质者食用。但需注意粳米非精米,目前大家经常食用的米经过精细加工,表面的粗纤维分子、蛋白质、维生素很多被破坏,所以日常生活中应适当食用未经精细打磨的糙米。

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