“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是整个一年中昼夜温差最大的节气，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发。

秋风吹走了高温，也吹干了空气中的水分。此时，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，中医称之为“秋燥”。

白露节气过后，中医药如何应对“秋燥”、养生防病？长沙市第三医院中药师解答。

秋季养生，应先养肺

中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且“肺喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。“春夏养阳、秋冬养阴。”

虽然肺在秋天最易伤，但反过来看，此时也是养肺的最佳时机。那么，适合秋季润肺养生的药食同源中药有哪些呢？

1、玉竹

玉竹味甘、微寒、性平，归肺、胃经，有养阴润燥、生津止渴的功效。适合干咳但少痰，或者口燥咽干的患者，以滋阴清热生津止渴。玉竹多跟沙参、麦冬等药材搭配。

2、麦冬

麦冬甘、微苦，微寒。归心、肺、胃经。可以养阴生津，润肺清心。常用于肺燥干咳，虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，肠燥便秘。但是由于麦冬性微寒，不宜用于脾虚引起的水湿、寒湿、痰浊及气虚明显的人群。

3、莲子

莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等症状，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

4、芡实

芡实具有滋养强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等作用。消化吸收不好的人，经服芡实调整脾胃之后，再吃较多的补品或难以消化的补药，人就能适应，对身体就无碍。另外，芡实煮粥或煮红糖水，对于汗多又易腹泻者有很好的效果。

5、枸杞

枸杞性甘味平，归肝肾二经，具有滋补肝肾、益精抗衰、润肺明目、强筋健骨等功效。空气干燥，取适量枸杞洗净，与粳米一起煮粥，有很好的滋阴润燥效果。

6、百合

百合，性微寒，味甘淡。富含人体所必需的优异蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、维生素和多种生物碱。不止味道鲜美，并且养分丰厚，药用价值也很高。据《本草纲目》记载：百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气。

7、石斛

石斛味甘，微寒，能养胃生津、滋阴除热、明目退翳，对秋燥伴有近视、远视、轻度白内障者尤为适宜。可取石斛(6-12克)与菊花适量同煎代茶饮，有较好的明目润燥功效。因石斛中的有效成分只有久煎才能发挥作用，因此应将石斛先煎30分钟，再放入菊花同煎5-10分钟。