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秋季养生应重在养什么
2025-09-12- 润燥：秋天天气干燥，容易损伤肺阴，导致口干舌燥、皮肤干燥等症状。因此，秋季养生首先要润燥，可以多吃一些滋阴润燥的食物，如蜂蜜、山药、雪梨等。
- 养阴：中医认为，秋冬季节是养阴的好时机。在秋季，可以适当多吃一些养阴的食物，如虫草、西洋参等。
- 多吃酸味食物：秋季适宜多吃一些酸味的食物，如山楂、柠檬等，这些食物可以帮助收敛肺气，对肝脏的养护效果也很好。
- 补肺：秋天对应人体的肺脏，因此秋季也是补肺的好时节。可以适量食用乌鸡汤、猪肺汤等食物。
- 运动调养：秋季是运动的好时节，可以通过运动增加肺部的耐受力和抵抗力。可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑等。
- 保持心情舒畅：中医有“常笑宣肺”之说，现代医学研究也证明，笑对呼吸系统有益，能够清理呼吸道，使呼吸更通畅。
- 适当运动：秋季是运动锻炼的大好时机，适当的运动有助于增强体质。
通过上述措施，可以有效地进行秋季养生，维护身体健康。
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