山东润中药业有限公司
“立秋”中医养生小常识
时间 : 2019-08-12 13:28:00   点击量:698
立秋,预示着秋季的开始。立秋带来的首先是天气变化。有谚语说:“立秋之日凉风至”,即立秋是凉爽季节的开始。从这一天开始,天高气爽,月明风清,气温由热逐渐下降。日历网提醒人们不可对立秋盲目乐观,有时候立秋过后,还有“秋老虎”。由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,特别是在立秋前后,很多地区仍处于炎热之中。

“早立秋冷飕飕,晚立秋热死牛”,这种炎热的气候,往往要延续到九月的中下旬,天气才真正能凉爽起来。

立秋是进入秋季的初始,整个自然界的变化是循循渐进的过程,立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以养收为原则。

具体的讲,根据中医理论,养生应做到以下几点。

一、精神调养

要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

二、起居调养

立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。

立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。

因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

三、饮食调养

1、尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。

2、秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。

3、入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。

秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝乳品等柔润食物,以益胃生津。

四、运动调养

进入立秋时节,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,这里给大家介绍一种秋季养生功,即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”。

运动调养具体做法

清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,捎停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此法,有保肺健身之功效。


分享到: