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秋不养肺,冬病缠身
时间 : 2019-08-23 14:19:10   点击量:635
秋天是养肺的最佳时间,此时不把肺养好,就等于埋下了健康隐患,小朋友一言不合就会咳嗽。


肺是人体的娇脏,也是健康的第一道防线,想要冬天不生病,必须把肺给养好了。以下为您整理了五大养肺法,用这五大养肺法,就等于给肺部洗洗澡。

1、最简单养肺法:一杯热水

热水不仅可以喝,还能润肺,大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。

2、最有效养肺法:主动咳嗽

秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

3、最古老的养肺法:呼吸操

早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。

每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。适当地运用闭气法,也有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时,再呼出来,这样反复18回。

4、最便宜的养肺法:笑口常开

养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。

而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。

另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

5、最舒服的养肺法:按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。

叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。

让家人两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。

这种方法不仅可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,而且还可疏通脊背经脉,预防感冒。

食疗养肺:养肺离不开吃,最润肺的食物,最养肺的食疗方,记得要多吃哦。

最润肺的食物

1、山药

山药是润肺的最佳食品之一,大家在平时可以多吃。最好的吃法是做山药粥,或者是直接清炒山药就可以了。

2、梨

这个大家都清楚,梨水是用来清肺、润肺的。所以,梨对于肺来讲是好东西,因为水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨汤,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝汤就好。

3、百合

百合是白色食物,而养肺肺就适合吃白色的食物,所以对于百合来讲,也是适合润肺的。最好的吃法,依然是清炒,不用加太多的调料,清淡口味即可。

4、银耳

银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一,最好的吃法,就是直接煮成汤,最好加枸杞还有红枣,这样会让银耳的效果更出众。

5、石榴

有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳。

6、甘蔗

蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳,有“天生复脉汤”之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

7、柿子

有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,还可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。

最养肺的食疗方

1、秋梨膏

秋梨膏从唐代开始成为了御用养生之品,一直到了清朝,被御医从宫里带出来,才在民间流传。目前市面上有各种各样的秋梨膏,也可以自己做。

原料:鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克。

做法:

①将干红枣洗净后对切去核,生姜去皮后切成细丝,梨削去外皮,将擦板架在锅上,把梨擦成梨蓉和梨汁;

②将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起;

③盖上锅盖,用小火煮约30分钟,然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压,挤出更多梨汁;

④将挤压后的梨渣、红枣和姜丝扔掉,锅内只留下梨汁,继续用最小火熬煮约1小时至梨浆浓稠后熄火放凉;

⑤在放凉后的梨浆放入密封罐保存即可。

2、白果川贝粥

小儿、老人常常咳嗽、夜咳,但痰不多的可以试试白果川贝粥。白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克,冰糖30克,煮粥晚食。

杏仁降气止咳,百合、白木耳润肺,川贝润燥化痰,白果敛肺平喘。对喘息性咳嗽和支原体、衣原体感染咳嗽都很适合。

3、清蒸南瓜

南瓜补气益肺,从现代营养学来讲,南瓜富含β-胡萝卜素,也是护肺的好食物,秋天不妨多吃点蒸南瓜。

原料:南瓜半个,百合1小把,糖桂花3勺,枸杞1小把

做法:

①枸杞在凉白开水中泡上一会儿;

②去了皮的南瓜摆放在盘中;

③盘子里再将泡过的百合摆放在上面;

④放入蒸锅中, 大火蒸上十分钟;

⑤拿出后将枸杞撒在百合的上面,再在它们表面上浇淋些糖桂花即可。

4、润喉桔梗茶

桔梗10克、甘草10克、参须10克、麦冬10克、罗汉果半个,煎水代茶饮。经常用嗓子的人,比如教师可以喝,能够生津止渴、益气养阴、消除疲劳、保护嗓子。

养生就是在对的时间做对的事情,想要一冬无病,记得秋季养好肺。


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